孕妇在怀孕期间，由于身体对铁的需求量增加，很容易出现贫血现象。为了确保母体和胎儿的健康，补充足够的铁质尤为重要。以下是一些孕妇贫血食谱，旨在通过丰富的食物选择，帮助准妈妈们有效补铁养血。 ### 1. 红枣桂圆汤 红枣和桂圆都是传统补血食材，富含铁质和多种维生素，能有效改善贫血症状。将红枣、桂圆与适量的水一起煮至软烂，加入少许冰糖调味即可。这道汤品不仅味道甜美，还能滋养身心。 ### 2. 猪肝菠菜炒蛋 猪肝是铁质含量极高的肉类，搭配富含叶酸的菠菜和蛋白质丰富的鸡蛋，能提供全面的营养。将猪肝切